こんにちは！焼き菓子ふぁくとりーです。

突然ですが「朝ごはん」といえば何を思い浮かべますか？
私は子どもの頃、普段はご飯やパンを食べていたのですが、日曜日の朝にはグラノーラが出てきてうれしかった記憶があります。今考えると、お母さんも日曜日くらいご飯の準備をせずにゆっくりしたかったのかも…。笑
でもグラノーラって手軽でおいしくって何だかおしゃれで気分が上がって、朝にぴったりですよね＾＾

今回はグラノーラといえば！ということで、カルビー株式会社から発売されている国内売上NO.1（※）のシリアルブランド『フルグラ®』をご紹介します。

※インテージSRI＋データ：シリアル市場2022年10月～2023年9月累計販売金額

『フルグラ』の基本情報

商品名：フルグラ
販売会社：カルビー株式会社
内容量：50g、50g×6、380g、750g
種類：
・フルグラ
・フルグラ・チョコバナナ味
・フルグラ糖質オフ
・フルグラ 糖質オフ・ベリー＆カカオテイスト

『フルグラ』とは？

グラノーラはシリアルの種類の1つで、オーツ麦やライ麦など穀物にシロップをかけて焼き上げたもののこと。アメリカ発祥の食品ですが、いまやすっかり日本の朝の食卓に馴染んでいますよね！

カルビーの『フルグラ』はシリアル市場売上NO.1を誇る、まさにグラノーラのトップブランド！ちなみにフルグラが発売されたのは1991年。そこから若干の低迷期を経て2010年代に再ブレークを果たしています。

このときに行ったPR戦略が、「朝食代わりに食べる」のではなく、他の食材のおともとして食べることを推奨するもの。ヨーグルトに入れて食べる、グラノーラアレンジレシピを開発するなどグラノーラの新たな可能性を広げ、さらに健康志向や朝活のブームも追い風となって、フルグラはグラノーラブームを牽引する存在となっていきました。

グラノーラといえば穀物由来の栄養面にフォーカスされがちですが、「やめられない止まらない」でお馴染みのかっぱえびせんをはじめ数々のお菓子を生み出してきたカルビーだけに、フルグラはおいしさや食感にもこだわってつくられています。
グラノーラをあえてシート状にして焼いて砕くことで、日本人好みのざくざくした食感を実現。フルーツもいちごやりんごなど日本人になじみの深いものをチョイスして、日本人好みの味にしているんですよ！

フルグラには糖質オフタイプや期間限定フレーバー、1粒サイズにかためた「フルグラビッツ」のラインナップも。フルーツなしのグラノーラ「マイグラ」も発売されているので、いろいろ試してみたくなりますね！٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

1食分で一汁三菜の栄養素を摂取できる抜群の栄養バランス

栄養成分（1パック（標準8.92g）当たり）

	50gあたり	牛乳200mlをかけた場合
エネルギー	222kcal	359kcal
たんぱく質	3.6g	10.4g
脂質	8.0g	15.8g
コレステロール	0mg	25mg
炭水化物	36.1g	46.1g
糖質	31.6g	41.6g
食物繊維	4.5g	4.5g
食塩相当量	0.2g	0.5g
カルシウム	15mg	242mg
鉄	5.0mg	5.0mg
ビタミンA	257μg	335μg
ビタミンD	1.84μg	1.84μg
ビタミンB1	0.40mg	0.48mg
ナイアシン	4.4mg	6.3mg
ビタミンB6	0.44mg	0.50mg
ビタミンB12	0.80μg	1.42μg
葉酸	80μg	90μg
パントテン酸	1.6mg	2.7mg

フルグラは単体で食べるよりも牛乳と一緒に食べることが多いので、パッケージの裏面には牛乳と組み合わせたときの栄養成分も書かれています。

1食分のおすすめ量は50g。カルビーの公式サイトによると、1食50g+牛乳で何と一汁三菜の栄養素が摂取できるのだとか！特に鉄分が豊富で、1日に必要な鉄分量の70％以上摂取可能なんですよ。

あと、塩分量が少ないのもポイント。朝ごはんって、きちんと食べようと思うと意外と塩分を摂ってしまうんですよね…。
フルグラなら50gで塩分0.5g！しっかり栄養を摂取しながら減塩も期待できちゃいます（╹◡╹）

ただし、フルグラ50gだと朝食としてはなかなかに物足りない。笑
フルグラの栄養成分をみるとたんぱく質とビタミンCが不足しているので、そこを補う食品をプラスアルファで一緒に食べるのが良さそうです♪

素材盛りだくさん！砂糖の一部をフラクトオリゴ糖に置き換え、さらにヘルシーさアップ

オーツ麦（オーストラリア又はフィンランド又はその他）、ライ麦粉、砂糖、小麦粉、乾燥果物（パパイヤ、レーズン、りんご、いちご）、ココナッツ、デキストリン、植物油、米粉、コーンフラワー、水溶性食物繊維、かぼちゃの種、アーモンドパウダー、食塩、小麦ふすま、玄米粉、フラクトオリゴ糖シロップ、乳糖 グリセリン、クエン酸鉄Na、酸味料、酸化防止剤（ビタミンE、ビタミンC、ローズマリー抽出物）、加工デンプン、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

アレルギー物質

乳成分・小麦・アーモンド・りんご

さすがフルグラ！という感じで、盛りだくさんの素材が入っているのが原材料をみてわかりますね（ ・∇・）

また2023年に一部リニューアルして、砂糖の一部をフラクトオリゴ糖に置き換えたそう。オリゴ糖は砂糖のような甘さがありつつ、食物繊維のような働きを持っているため、おいしさそのままにさらにヘルシーさがアップしているのも嬉しいポイントです＾＾

『フルグラ』の実食レポート

赤いパッケージが目印。パッケージリニューアルで栄養成分の魅力がわかりやすく

実食レポートの前にまずはパッケージからご紹介！

この赤いパッケージ、グラノーラ商品といえばコレ！ってくらい有名ですよね〜。
2023年のリニューアル時にパッケージも新しくなったらしく、新たに加わったフラクトオリゴ糖もばっちり訴求するパッケージになっています！

50g、50g×6、380g、750gのサイズ展開の中から、今回は380gのものを買ってみました。
上から2番目のサイズですが、結構大きい…。ジッパーがついているので保存しやすくなっています。

素材由来のいろいろな食感・味が楽しい！オリゴ糖の優しい甘さも魅力

中身は小さめの塊がバラバラと入っている感じです。

穀物特有の香りにまざって、ふんわり香るココナッツがとってもいい匂い！

見た目からもわかりますが、本当に盛りだくさんの素材が入っています。一口食べると本当にいろいろな素材が複雑に絡み合って、食感と味を飽きずに味わえます！

特に食感に感動しました（*'ω'*）！穀類がポン菓子のようになっていて、この食感がおいしさにつながっています。ざくざく、パフパフ、サクサク…と口の中が楽しい♪

フルグラって基本的にこのまま食べるのではなく、牛乳をかけたりヨーグルトにいれたりしてスプーンで食べることを前提にしているんですよね。だからなのか、全体的に塊が小さいと感じました。

でもこのまま食べても十分おいしい。1口サイズにかたまっているものがあれば、デスクに置いておいてお菓子代わりになりそう！
…と思ったらそういう商品ありました。「フルグラビッツ」です。最初のほうで紹介してましたね。笑
今度はそちらもぜひ試してみたいな〜と思いました！

フラクトオリゴ糖の優しい甘さが好み！そこにフルーツの酸味が効いています。フルーツはパパイヤ、レーズン、りんご、いちごが入っていますが、いちごの酸味の存在感が大きいです。

単体で食べる分には甘さがやや物足りないと感じる方もいるかもしれませんが、牛乳をかけて食べたときに甘くなりすぎずにちょうどいいです。プレーンヨーグルトをかけても絶妙においしい。いろいろな食べ方が楽しめます。

個人的に、コーンフレークなどの牛乳をかけて食べる系商品の、最後の方にふにゃふにゃになってしまう感じが苦手…なのですが、フルグラは牛乳をかけてしばらく食べ進めていってもザクザク食感が長続きしていて嬉しかったです！

健康やダイエットのために食べている人が多いと思うので、しっかりと噛んで食べられ、満腹感が得られるのもポイントです。

飽きのこないおいしさ。アレンジレシピでさらに可能性が広がる

個人的に1日の中で最もバタバタする朝。朝食の重要性は理解しつつも、3食の中でついつい最もおざなりにしがちです。笑

簡単に、おいしく栄養摂取ができるフルグラは、そんな忙しい社会人の味方です！

たくさんの素材がふんだんに盛り込まれていますが、すっきりとした飽きのこない味で朝にぴったり♪食感も楽しく、爽やかに朝を迎えられそうです。もちろん単体でお菓子として食べるのも良いと思います！実際に私の家族の中でも、お菓子派・朝ごはん派と食べ方の派閥ができています。笑

そしてフルグラはアレンジ次第でどんどん可能性が広がるのも魅力！クッキー生地とまぜ合わせて焼くとかは序の口…お米をフルグラに置き換えてカレーをかけて食べる（！）など、いろいろな発想で楽しまれています。

健康な食習慣には、何よりも“続ける”ことが大切。フルグラならいろいろなアレンジを試しながら、楽しく続けられそうです♪

総括：おいしいから続けられる！朝食習慣のない人にもすすめたい『フルグラ』

グラノーラといえば「健康に良い食品！」というイメージを漠然と持っていたのですが、今回フルグラのことを調べてみて、手軽にバランスよく栄養を摂取できる食品であることを改めて実感できました。

でもそれ以上に魅力的なのが、おいしさ！いくら体に良くて手軽でも、味気ない食品だと楽しい食事にならないですよね。その点フルグラは食感も味も楽しみながら食べられるのが素敵だなと感じました。アレンジで可能性がさらに広がっていくのもワクワクします（o^^o）

忙しくてついついおざなりにしがちな朝食にぜひ取り入れていきたいです。今朝食を食べる習慣のない人にもおすすめです！